Per gli studenti dell’Università di Firenze e Pisa (ed io ricevo su Lucca quindi seguo per gestire lo stress studenti UNIFI e UNIPI) è iniziata la sessione esami e per molti è difficile mantenere la motivazione in estate e pensare ai propri obiettivi professionali e formativi a lungo termine
SENTIRSI “CENTRATI” IN SESSIONE📚
L’Estate è alle porte, le giornate si fanno sempre più belle, in città ci sono eventi (come il Lucca Summer o il Firenze Rocks), concerti e la voglia di uscire si fa forte🌼
▪️Allora chiusi in casa o in biblioteca, studiare diventa ancora più frustrante perché ovunque guardiamo, vediamo attività piacevoli da fare…
▪️Questo ci distrae, ci demotiva e… talvolta ci fa chiudere i libri
👉 Ecco, le distrazioni – che ovviamente nella vita sono necessarie – sono un po’ come i pensieri, difficilmente riusciamo ad osservarli e basta: ci catturano, ci spostano nel passato, nel futuro, fra i problemi, giudizi e talvolta, giustamente, anche in posti piacevoli.
▪️Catturati da pensieri e distrazioni perdiamo la nostra centratura ed il nostro focus, osservando quello che non possiamo fare, piuttosto che… ciò che stiamo facendo nel “qui e ora”📚
📚 In sessione d’esami diventa quindi importante portare e riportare l’attenzione sul materiale di studio senza perdere d’occhio i nostri obiettivi a lungo termine📚 Magari talvolta provando piacere nello studio, talvolta noia, frustrazione o neutralità…
🌺Concederci di rimanere centrati su di noi, nonostante oscillazioni di umore diventa quindi un qualcosa che ci avvicina all’obiettivo e che possiamo “allenare” con la Mindfulness, una pratica di meditazione che ci aiuta a non perderci fra le mille distrazioni (ed ha comprovati effetti nella riduzione dello stress).
👉Allora, con gentilezza, possiamo nei momenti più opportuni scegliere consapevolmente di andare verso distrazioni, concerti e camminate.
🌼La differenza la farà il fatto di non dover gestire poi l’ansia di essere rimasti indietro con lo studio o non superare un esame.
👉 La differenza sta nella qualità di vita: non perdersi 1000 volte al giorno, ma… ritrovarsi, centrarsi 1000 volte al giorno e concedersi quindi con consapevolezza anche il dovuto tempo di svago.
👉 Se vuoi iniziare un percorso di Mindfulness per gestire lo stress da esami, contattami:
– 331 124 0971
– dr.ssa.saradeglinnocenti@gmail.com
📌Lucca, Pisa e online
Buona sessione!
